Une étape importante dans le processus de guérison après un traumatisme psychologique.
Chaque jour, l’esprit est souvent pris entre trouble du comportement et les inquiétudes pour l’avenir, et il peut être facile d'oublier qu'il existe un temps pour vivre, ici et maintenant.
Chaque personne est différente, et son chemin de guérison est tout aussi individuel.
Ce qui prendra deux ans pour certains et prendra peut-être des années pour d'autres.
Il n'y a pas de calendrier standard, et il est essentiel de respecter son propre rythme pour avancer.
Les personnes ayant vécu un traumatisme peuvent passer par des états dissociatifs où elles se sentent déconnectées de leur corps. Pendant ce temps, il est important de ne pas précipiter les étapes.
Le véritable travail de guérison vient du fait de s'ancrer dans l'instant présent, de ressentir, d'écouter et d'observer ce qui vous entoure.
Chaque petite expérience sensible peut être un geste de reconnexion : sentir l'air frais sur la peau, toucher l'herbe sous vos pieds, écouter le vent ou savourer la douceur d'une boisson chaude. De mon côté ce sont la forêt mais surtout les arbres.
Ainsi, en ralentissant, en écoutant, en respirant et en ressentant, vous pouvez recommencer à vous ancrer et à vivre pleinement le moment présent.
La pleine conscience peut devenir un outil puissant pour activer cet ancrage.
Prendre quelques instants pour observer ce qui se passe autour de soi, sans jugement ni précipitation, peut apporter un profond apaisement et un retour à l’équilibre.
Il en va de même pour les moments où vous vous sentez submergé par les souvenirs ou les angoisses.
Chaque petite victoire dans l'instant présent est un pas vers la guérison.
La méditation régulière est aussi un excellent moyen de favoriser cet état de pleine conscience et de retrouver la paix intérieure.
Commencez doucement, et ne vous jugez pas !
N'oubliez pas que, chaque personne est unique !
Chaque expérience traumatique laisse une empreinte qui lui est propre.
En vous ancrant dans le présent, vous ouvrez la voie à une résilience qui vous aidera à transformer vos traumatismes en une source de renouveau.
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