Le stress est un élément omniprésent dans le traumatisme psychologique.
Lorsqu’un événement douloureux se produit, même des déclencheurs apparemment anodins comme un bruit, une odeur, un lieu familier, une sortie peuvent réactiver des souvenirs douloureux et maintenir l’individu dans un état d’alerte permanente.
Pour entamer le processus de guérison, il est important de reconnaître et d’accepter toutes les émotions liées au trauma.
Cette prise de conscience vous permet de mieux comprendre les signaux que votre corps et votre esprit vous envoient et, ainsi, de développer des stratégies pour réguler votre stress.
Une première étape consiste à lister l’ensemble des éléments déclencheurs et situations qui vous angoissent.
Si cette tâche vous semble difficile, vous pouvez la faire petit à petit. Avec un carnet de notes toujours avec vous et à chaque état de stress, analysez le et notez le sur votre carnet de notes. Vous pouvez aussi le faire avec l’aide de votre thérapeute ou d’un proche de confiance.
Cette liste vous servira de guide pour anticiper et gérer vos réactions.
Par exemple, certaines personnes iront prendre un bol d’air frais, tandis que d’autres écouteront un morceau de musique réconfortant pour calmer leur esprit.
Au-delà de ces stratégies immédiates, il existe une multitude de méthodes pour apaiser le stress et renouer avec votre corps.
L’activité physique, qu’il s’agisse de sport intensif, de marche ou de randonnée, libère des hormones qui procurent détente et bien-être.
D’autres approches créatives comme l’écriture, le dessin ou la musique permettent d’exprimer et de transformer vos émotions.
Sur le plan des pratiques de relaxation, des techniques comme le yoga, le reiki, la méditation, l’auto hypnose et l’hypnose offrent des outils puissants pour développer votre pleine conscience et réguler votre stress.
Les exercices de respiration, quant à eux, peuvent immédiatement aider à calmer le système nerveux et à réduire l’anxiété.
Chaque personne est unique, et il n’existe pas de solution universelle.
L’important est de trouver les méthodes qui résonnent le mieux avec vous et de les intégrer progressivement dans votre quotidien.
En acceptant et en travaillant sur vos émotions, vous pouvez transformer le stress en une force positive.
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