Intégrer vos émotions et accepter votre vécu traumatique est une étape essentielle pour avancer.
En effet, un traumatisme psychologique entraîne une charge émotionnelle intense, et pour le surmonter, il est indispensable de prendre en compte toutes les émotions qui en résultent.
Ces ressentis, bien que parfois douloureux, se présentent comme des messages neutres vous invitant à agir et à comprendre ce qui doit être travaillé.
Accepter et accueillir pleinement ces émotions
Même celles qui vous semblent les plus difficiles, vous permet d'intervenir sur les schémas récurrents qui vous freinent.
Il n'est pas toujours simple d'identifier précisément ce que l'on éprouve, ni de faire le lien entre nos pensées, les réactions physiques de notre corps et les émotions ressenties.
Des outils pratiques, comme la roue des émotions, offrent une aide précieuse en vous proposant un panel de mots pour mieux nommer vos sentiments.
Se poser des questions telles que « Qu'est-ce que je ressens actuellement ? » ou « Pourquoi me sens ainsi ? » peut également guider votre introspection.
Enfin, pratiquer des techniques de respiration profonde et de méditation vous aide à vous ancrer et à accueillir vos émotions de façon impartiale, améliorant ainsi votre capacité à gérer le stress.
En adoptant ces approches, vous transformez vos blessures et avancez vers un état de résilience.
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